大田区で冷え性を改善！筋膜リリースで体の芯から温まる方法
- Kokoti南馬込店
- 10月25日
- 読了時間: 17分
▶︎1. 大田区で冷え性に悩む方へ。筋膜リリースが注目される理由とは
1.1 筋膜とは何か？柔軟性や血流への影響
筋膜とは、筋肉や内臓、血管、神経などを包み込んで支える薄い膜状の組織のことです。体のあらゆる組織とつながっており、まるで全身を1枚のボディスーツのように包んでいます。
筋膜は本来、滑らかに動き合うことで筋肉の動きをサポートしていますが、姿勢の崩れや運動不足、ストレスなどで癒着や硬化が起こりやすくなります。すると筋肉の動きが悪くなったり、周囲の血管や神経が圧迫されて、不調につながることがあります。
とくに注目したいのが、筋膜の癒着が血流やリンパの流れを妨げる要因になるという点です。 筋膜の柔軟性が失われると、筋肉の収縮・弛緩による“ポンプ作用”も低下し、末端まで温かい血液が行き渡らなくなります。
たとえばこんな状態、心当たりありませんか？
ずっと同じ姿勢でいると肩や腰がガチガチになる
ストレッチをしてもすぐに戻ってしまう
体の一部だけが冷たい、しびれる感じがする
こうした状態は、筋膜が滑らかに動いていないサインかもしれません。
実際、筋膜の柔軟性と血流の関連については、医療現場でも関心が高まっており、「筋膜の滑走障害が血行障害につながる」といった報告も見られます（出典：日本整形外科学会)。
また、筋膜の状態が悪くなると、自律神経のバランスが崩れやすくなり、冷えや倦怠感といった症状にも影響するともいわれています（出典：厚生労働省 e-ヘルスネット）。
1.2 冷え性の主な原因と日常生活の関係
冷え性といえば、「手足が冷たい」「お腹が冷える」などの体感的な症状が特徴です。 しかしその原因はひとつではなく、日々の生活習慣や体質、環境の影響が複雑に絡み合っています。
冷え性の主な原因として考えられているのは以下の3つです。
血流の悪化
デスクワークやスマホ操作など、長時間同じ姿勢でいることが多いと、筋肉の動きが減り、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。とくに下半身は重力の影響もあり、血液が戻りにくく、足先の冷えにつながりやすいです。
自律神経の乱れ
ストレスや生活リズムの乱れ、睡眠不足などが続くと、自律神経の働きがうまくいかなくなります。体温調整や血管の収縮・拡張がスムーズにいかなくなり、冷えやすくなる要因になります。
筋肉量の不足
筋肉は体内で熱を生み出す重要な器官です。筋肉量が少ないと基礎代謝が低下し、熱が作られにくくなります。女性に冷え性が多いのは、筋肉量が男性よりも少ないことも関係しています。
このように、冷え性はただの「寒がり」ではなく、体の内側からの働きが弱まっているサインとも言えるんです。
たとえばこんな日常、思い当たりませんか？
冷房の効いた室内にいると、すぐに足先が冷たくなる
夏でも靴下を重ね履きしている
夜、足が冷えてなかなか寝つけない
こうした習慣が続くと、体はさらに冷えを感じやすくなり、慢性的な不調へとつながってしまいます。
また、冷え性と肩こり・頭痛・不眠などが同時に起こることも多く、単なる冷えでは済まされないケースも少なくありません。
日本健康教育学会による調査でも、冷え性を訴える人の多くが「日常的に疲れが取れない」「体が重い」といった症状も抱えているという報告があります（出典：日本健康教育学会誌)。
こんな間違い、していませんか？
靴下やカイロで「外側から温める」だけで済ませている
一時的な対策に頼って体の内側のケアを後回しにしている
「冷え」は体質だから仕方ないとあきらめている
冷え性を本気で改善したいなら、血流や自律神経、筋肉の働きを整える「根本的なケア」が欠かせません。 そのひとつの方法として注目されているのが、筋膜リリースなんです。
1.3 筋膜の癒着やこわばりが冷え性にどう関わるか
冷え性の根本原因として「血流の悪化」があるという話は、すでにご紹介しました。 では、なぜ筋膜の状態が血流に影響するのでしょうか？
そのカギは、筋膜の「癒着」や「こわばり」にあります。
この癒着が起こると、筋膜の中や周囲にある毛細血管やリンパ管を圧迫してしまうことがあるんです。 つまり、筋膜が硬くなると、その下を通る血液やリンパの流れが物理的に妨げられてしまうということなんですね。
実際、筋膜の滑走性が低下すると、筋肉の動きも悪くなり、「筋ポンプ作用」と呼ばれる血流を促す自然な仕組みも働きにくくなるとされています（出典：厚生労働省 e-ヘルスネット)。
また、筋膜は神経と密接に関係しており、癒着によって自律神経に悪影響が及ぶ可能性も指摘されています。 自律神経のバランスが崩れれば、体温調整機能もうまく働かなくなり、冷えがさらに悪化してしまうんです。
こんな体の変化、感じたことはありませんか？
座りっぱなしの生活で、下半身が常に冷えている
ストレッチしてもすぐに戻る、硬さが残る
肩や腰のコリが強い日ほど手足が冷たい
これは、筋膜の癒着によって血行が滞り、冷え性が慢性化しているサインかもしれません。
▶︎2. 筋膜リリースで冷え性を根本からケアする仕組み
2.1 血流・リンパの流れと筋膜の関係
体の冷えを引き起こす大きな要因のひとつが、「血流」と「リンパ」の滞りです。 筋膜はこの2つの流れと深く関係しており、筋膜の状態を整えることで全身の循環がスムーズになり、冷えの改善が期待できるとされています。
筋膜は全身を覆うネットワークのような構造で、血管やリンパ管、神経を保護する役割を担っています。 しかし、同じ姿勢を続けたり、運動不足が続いたりすると、筋膜が硬くなり、筋肉の動きが悪化します。
筋肉が収縮・弛緩することで血液を押し戻す「筋ポンプ作用」も働きにくくなり、結果的に手足の末端まで血液が届かなくなるのです。
また、リンパ液は体内の老廃物や余分な水分を回収する働きを持っています。 このリンパの流れが滞ると、体に余分な水分がたまり、むくみや冷えを悪化させる原因になります。
厚生労働省の健康情報サイトでも、「血流やリンパの流れを促すことは、冷えやむくみの改善に役立つ」と解説されています（出典：厚生労働省 e-ヘルスネット）。
つまり、筋膜リリースによって筋肉の動きを取り戻すことは、血流とリンパの流れを正常化する第一歩なんです。
2.2 筋肉のこわばりが冷え性に与える悪影響
冷え性と聞くと「血の巡りが悪い」「体温が低い」というイメージを持つ方が多いかもしれません。 でも実は、筋肉の“こわばり”が冷えに深く関係していることはあまり知られていません。
筋肉には、「熱を生み出す」「血流を促す」という2つの重要な役割があります。 動かすことで熱が発生し、そのポンプ作用で全身に血液を送る仕組みが備わっているんですね。 ところが筋肉が硬くこわばっていると、これらの働きがうまく機能せず、冷えやすい体になってしまいます。
とくに、姿勢が悪いまま長時間過ごしていると、筋肉が常に緊張した状態になり、肩や腰、背中などの筋肉がガチガチに固まります。 このような状態では筋肉が動かず、血液を運ぶ力も弱まってしまうため、末端冷え性の原因になることがあるんです。
たとえばこんなケース、思い当たりませんか？
デスクワークで肩や首がこりっぱなし
朝起きたときに腰や背中がバキバキに固まっている
一日中立ちっぱなしで、足が重く冷たい
このような生活習慣が続くと、筋肉が「動かないことに慣れてしまい」、どんどん冷えが悪化します。
実際、日本理学療法士協会の資料でも、「筋の硬化や柔軟性の低下は血行不良を招きやすく、冷感やこり、むくみの症状につながる」という指摘があります（出典：日本理学療法士協会）。
2.3 自分で行うケアとプロの施術、それぞれの特徴
冷え性の改善を目指すうえで、「自分でケアする方法」と「プロに施術してもらう方法」のどちらが良いか悩む方も多いですよね。 結論から言うと、どちらにもメリットがあり、うまく使い分けることが大切です。
自分で行うセルフケアの特徴とメリット
セルフケアで取り組みやすい方法には、ストレッチ、フォームローラー、温熱アイテムの活用などがあります。 毎日の生活に取り入れやすく、継続しやすいのが大きなメリットです。
たとえばこんなタイミングで取り入れやすいですよ。
朝起きたときに軽いストレッチ
寝る前にフォームローラーでふくらはぎをほぐす
入浴後の体が温まったタイミングで深呼吸しながらほぐす
これだけでも、筋肉や筋膜の緊張をゆるめて血行を促す効果が期待できます（出典：厚生労働省 e-ヘルスネット）。
ただし、セルフケアには次のようなデメリットもあります。
筋膜の深部には届きにくい
誤ったフォームで行うと逆効果になることがある
癒着が強い場合、セルフケアだけでは限界がある
つまり、軽いこわばりや予防的なケアには適していても、慢性的な冷えや不調には限界があるということなんです。
プロによる施術の特徴とメリット
一方で、プロによる筋膜リリース施術では、専門知識と技術によって深層筋や癒着した筋膜にアプローチすることが可能です。
手技だけでなく、電気刺激を活用した機器（たとえばリリースカッターなど）を使うことで、セルフケアでは届かない部分までしっかりケアできます。
よくある例としては、
長年、マッサージに通ってもすぐに戻ってしまう肩こり
姿勢が悪くなってきたと感じる
体の一部だけが慢性的に冷える、むくむ
こうした悩みは、筋膜の深部に癒着や硬化が起こっているサインかもしれません。
プロの施術なら、体の状態をしっかりチェックしたうえで、必要な部位をピンポイントに緩めることができます。
ただし、注意したいのは「誰に施術してもらうか」です。 筋膜リリースと称しながら、実際には表面的なマッサージしか行っていないケースもあるので、施術内容の確認は必須です。
セルフケアは習慣化しやすい反面、限界もある。冷え性が慢性化している場合は、プロの手を借りるのが近道です。 両方をうまく組み合わせることで、より効果的な冷え対策になりますよ。
▶︎3. 大田区のKokoti南馬込店で受けられるリリースカッター施術
3.1 リリースカッターの技術と他との違い
Kokoti南馬込店の施術で使用される「リリースカッター」は、従来の手技やEMSとは異なり、筋膜の深部までピンポイントにアプローチできる最先端の筋膜リリース機器です。
特徴は以下の通りです。
深層筋まで電気刺激が届く
→ 手では届かない奥の癒着にアプローチ可能
即効性が高い
→ 多くの人が施術直後に「体が軽い」と実感
表層から深層まで立体的にケア
→ 全体的な可動域改善や血流促進が期待できる
また、痛みが少なくリラックスして受けられるのもポイントです。 マッサージで効果を感じにくかった方でも、「変化がわかる」と高評価を得ています。
※効果に関する研究：電気刺激による筋膜の緩和が血流改善や可動域の向上に有効との報告あり（出典：理学療法学 Supplement Vol.2021）
3.2 顔や全身に届く幅広い対応部位と冷え性ケア
Kokoti南馬込店のリリースカッター施術は、顔・首・肩・背中・腰・お腹・脚など全身に対応可能です。 冷えの原因は一部ではなく、体全体の筋膜のねじれや癒着が関係しているため、幅広い部位のケアが重要です。
対応部位ごとの主な効果は以下の通りです。
顔・首・頭部：自律神経の調整、顔の血色改善
背中・肩：上半身の血流促進、こりの軽減
お腹・腰：内臓まわりの血行改善、冷えやむくみに効果
脚全体：足先の血流促進、重だるさ・末端冷えのケア
冷え性がなかなか改善しないのは、根本にある筋膜の硬さが残っているからかもしれません。
一人ひとりの体調に合わせて施術部位を調整してくれるので、全身の巡りを良くしたい人にもおすすめです。
3.3 利用者の実感と通いやすいサロン環境の魅力
Kokoti南馬込店の筋膜リリース施術は、利用者の97％が「体が軽くなった」と実感するほど、即効性と体感に優れています。 冷え性に悩む方からも「足先が温かくなった」「全身がポカポカする」と好評です。
主な利用者の声・実感ポイントは以下の通りです。
血流が良くなり、手足が温かくなる感覚がある
姿勢が整って、体のバランスが良くなる
施術後はぐっすり眠れるようになった
さらに、通いやすさも人気の理由です。
営業時間は10:00〜24:30（最終受付23:30）で仕事帰りも安心
完全予約制・WEB予約対応でスムーズに利用できる
プライベートな空間でリラックスできる雰囲気
高い実感力と通いやすさの両方を兼ね備えているため、継続して通う人が多いのも納得です。
▶︎4. 冷え性対策として日常でできる筋膜リリースの工夫
4.1 足元・下半身を温めるセルフケアの方法
足元の冷えに悩む方には、ふくらはぎ・足裏・太もも裏の筋膜リリースが効果的です。 これらの部位は血液循環に大きく関わっており、柔らかく保つことで全身の冷えの改善につながります。
以下は自宅で簡単にできるケア方法です。
足裏のボール転がし
→ テニスボールを使って土踏まずを刺激。血行促進＆リラックス。
ふくらはぎのフォームローラー
→ 脚のむくみやだるさ、冷えの改善に効果的。
太もも裏の圧迫リリース
→ 硬式ボールを使い、イスに座って軽く圧をかけてほぐす。
ポイントは毎日少しずつ続けること。 やりすぎたり、強く押しすぎると逆効果なので注意が必要です。
冷えは足元から始まると言われています。習慣的なセルフケアで“温まりやすい体”をつくりましょう。
4.2 骨盤やお腹周りの筋膜リリースと姿勢改善
お腹や骨盤まわりの筋膜が硬くなると、内臓の働きが低下し、血流も滞りがちになります。 特に女性に多い「下腹部の冷え」や「生理中の冷え」は、この部位の癒着が関係していることが多いです。
日常でできるセルフリリースの例は以下の通りです。
お腹を手のひらでやさしく円を描くようにマッサージ
→ 腸の動きが活性化し、内側から温まる感覚に。
骨盤周りをストレッチポールやクッションで支えながら左右に揺らす
→ 骨盤の動きを引き出し、筋膜のこわばりをやわらげる。
深呼吸を意識しながら腹式呼吸
→ 横隔膜と連動した筋膜のリリースに。
姿勢の悪さや猫背も血流を妨げる原因になります。 骨盤の安定と腹部の柔軟性が整うことで、姿勢が改善され、冷えにくい体へと変わっていきます。
4.3 冷えやすい季節に意識したい生活習慣と注意点
寒くなる季節は、体が冷えやすくなるだけでなく、血流や代謝が落ち込み、冷えが慢性化しやすい時期でもあります。 日々の習慣を少し工夫することで、冷えにくい体をキープしやすくなります。
意識したい生活習慣はこちらです。
朝起きたら白湯を飲む
→ 胃腸をゆっくり温め、内臓の血流を促す。
1日1回は階段を使う、歩く習慣を作る
→ 下半身の筋肉を動かすことで筋ポンプを活性化。
湯船に浸かって体を芯から温める
→ シャワーだけでは届かない深部の冷えをケア。
注意したいポイントもあります。
厚着しすぎて汗をかくと逆に冷える
カフェインや冷たい飲み物の摂りすぎに注意
足元やお腹を冷やさないよう衣類を選ぶ
生活の中に“温活”を取り入れることで、冷えの予防・改善にぐっと近づきます。
▶︎5. 筋膜リリースを受ける前に知っておきたい冷え性改善のポイント
5.1 信頼できる施術者と設備の見極め方
筋膜リリースは専門性の高い施術です。 冷え性改善を目的に受けるなら、技術力と知識のある施術者を選ぶことがとても大事です。
チェックすべきポイントは以下の通りです。
施術前に丁寧なカウンセリングがあるか
→ 不調や生活習慣をヒアリングし、施術内容を個別に調整してくれるかどうか
筋膜リリース専用の機器や技術を使っているか
→ 手技だけでは届かない深部に効果的な機材があるか
体感の変化や施術内容の説明がしっかりされているか
→ 不安なく施術を受けられるかどうかも重要です
冷え性改善は“なんとなくのマッサージ”では効果が出にくいもの。 信頼できるサロンを見極めることが、改善への第一歩になります。
5.2 継続することで得られる効果と通う頻度の目安
筋膜リリースは、1回の施術でも効果を実感しやすい反面、継続することでより安定した体調改善につながります。
冷え性を根本からケアするためには、一定期間の継続がカギです。
継続することで期待できる効果はこちらです。
筋膜の柔軟性が安定し、冷えにくい体へ変化
血流やリンパの流れが改善され、むくみにくくなる
自律神経が整い、睡眠の質や体調もアップ
通う頻度の目安としては、
最初の1〜2ヶ月は週1回のペースがおすすめ
→ 癒着の強い部分を集中的にケアする期間
状態が安定してきたら2〜3週間に1回
→ メンテナンスと再発防止を目的に
冷え性は長年の生活習慣や体質も関係しているため、“続ける”ことが大きな差になります。
5.3 施術が合わない場合や注意すべき体のサイン
筋膜リリースは比較的安全な施術ですが、体調や体質によっては注意が必要なケースもあります。 無理に続けることで逆効果になることもあるため、違和感を感じたら見直しが大切です。
以下のようなサインがあれば注意しましょう。
施術後に強い痛みや内出血が続く
→ 過度な刺激が筋組織を傷めている可能性あり
頭痛やめまい、極端な疲労感がある
→ 自律神経への刺激が強すぎた場合も
冷えやむくみがかえって悪化する
→ 適切な部位へのアプローチがされていないことも
また、以下に該当する方は事前に相談が必要です。
妊娠中や持病がある方
重度の血行障害や神経疾患がある方
皮膚疾患や炎症がある部位が気になる場合
体のサインを見逃さず、無理なく安全に続けることが冷え性改善への近道です。
▶︎6. 筋膜リリースで冷え性をケアしたいなら、大田区のKokoti南馬込店へ
6.1 冷え性改善のために今日から始めるべきこと
冷え性は、毎日の積み重ねと正しいケアで少しずつ改善していける不調です。 大事なのは、「体を温める習慣」と「巡りを良くするケア」を日常に取り入れること。
すぐに始められる冷え対策はこちらです。
朝起きたら白湯を1杯飲む
→ 内臓が温まり、代謝アップにつながる
1日10分の軽いストレッチやウォーキング
→ 筋肉を動かして血流と体温を上げる
ふくらはぎや足裏のセルフリリース
→ 末端冷えをケアしながらリラックス効果も得られる
加えて、プロの力を借りて筋膜の癒着をしっかりほぐすことも、根本改善に大切です。
「冷えて当たり前」と思っていた毎日から抜け出すために、 まずは今日、体をゆるめること
から始めてみましょう。
6.2 Kokoti南馬込店が選ばれる理由と安心ポイント
Kokoti南馬込店は、ただのリラクゼーションサロンではなく、冷え性や慢性的な不調を「根本から改善」したい方に選ばれています。
その理由は、施術の質と環境にあります。
選ばれている主なポイントはこちらです。
業界最先端の「リリースカッター」使用
→ 深層筋膜まで届くケアで高い即効性を実感
一人ひとりに合わせた丁寧なカウンセリング
→ 冷え・むくみ・疲労感など、原因に合わせて施術を最適化
深夜24:30まで営業＆完全予約制
→ 忙しい方でも通いやすく、静かな空間でゆったり施術を受けられる
また、初めての方でも安心して通える雰囲気づくりがされており、 不安なくリラックスして施術を受けられると評判です。
冷えの悩みを“なんとなく”で終わらせたくない方にこそ、ぴったりのサロンです。
▶︎7.まとめ
冷え性は、ただ「温める」だけでは根本的に改善しにくい不調です。 筋膜の癒着やこわばりが、血流や自律神経に影響し、冷えを悪化させることが分かっています。
今回の記事でお伝えした大切なポイントを振り返ります。
冷えの原因は、筋膜の硬さや血流の滞りにあることが多い
深部の筋膜にアプローチするには、プロの施術が効果的
下半身・腹部・顔まわりなど、部位ごとのケアも重要
セルフケアとサロン施術を組み合わせることで効果が長続き
Kokoti南馬込店なら、冷え性に特化した対応が受けられる
“体がポカポカする感覚”をしっかり取り戻したい方へ。
冷え性をその場しのぎにせず、筋膜リリースで体の中から変えていきましょう。
▶︎冷え性改善なら、筋膜リリース専門のKokoti南馬込店へ
最新のリリースカッターを使った施術で、深層筋膜にアプローチ。手足の冷えやお腹まわりの冷えがつらい方に、根本からの温活ケアをご提案しています。
冷えを本気で改善したい方は、Kokoti南馬込店の公式サイトをご覧ください。